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日記
2016年8月29日(月)
体重71.1kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

2日間の外食は結構きた

20:50
体重71.1kg






朝食 トースト(ウインナー、マヨネーズ、粒マスタード)
   プレーンヨーグルト(ブラックベリージャム)
   黄桃
   ホットミルク

昼食 トースト&ミネストローネ
   (パルミジャーノチーズ)
   炭火焼き(サルシッチャ少々、牛肉少々、鶏肉)
   手作りパイナップルアイス(甘さ控えめ)

夕食 ミネストローネ
(日本で作るカレーのように大鍋で作るので、結構数日食べることになります。今回はこれでお終い)

2日間の外食に2日の運動なし。。
この2日間は夕食なしにしたので、体重はそれほど増えなかったものの、やたら体が重く感じる。
結構食べてしまったので(WOKはバイキング食べ放題)胃からお腹にかけて膨らんでいるし、翌朝もあまりお腹も減ってなかった。またお腹が減る状態に持って行かないといけない。
2日ぶりにやったフィギュアロビクスは結構辛かった。

体重 71kg
運動 フィギュアロビクス、美腰体操、タオル体操


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.0s

かりん
36歳 女性 
160.0cm 71.7s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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