日記
2016年8月29日(月)
体重65.2kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -1,176 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 3,076 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

50日目

23:01
体重65.2kg  体脂肪率19.2%

今日も朝からスロージョギング
今日は体重めだったので早めに切り上げた

夜はワークアウト
先週からジャンピングスクワット系が
ほぼある気がする・・ももが・・おれのももが・・(*´ω`*)

来週のメニューをちらっと見たが
更にきつく!
がんばれ・・がんばれ・・・俺

明日は台風直撃コース
朝雨かしら・ω・

ぼちぼちがんばろう


コメント
2016年8月30日 09:42
ジャンピングスクワット系ですか〜!
それはハードだぁ〜^^;

それの30日間チャレンジもあるんですが
それやるとしたらもっともっと体力ついた後だなw
やれてるラエドンさんすごい!!^^

本日もぼちぼちファイトです!^o^
2016年8月30日 21:43
休み休みなんとかやってる感じです〜w
かなり体力奪われる(´・ω・`)

ぼちぼちやってきます!
2016年8月31日 20:42
スクワット苦手なのでなんか凄い!。
順調に減ってるようで、俺も続きたいです。
2016年9月1日 00:10
ルートさんも減ってる減ってる〜
仕事が重労働けいのようですし
暴飲暴食しないだけど結構落ちてくかも〜^^

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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.1s

アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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