日記
2016年8月30日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

60日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.0%

【朝食6:57】 48.60 +0.15
黒米甘酒+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
空芯菜とじゃが芋のニンニク炒め
はんぺんとピーマンのカレー炒め+水菜
長豆もやしと長ねぎの味噌炒め
おかか生姜ねぎ味噌

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[なす・豆腐]
鶏手羽元と卵の煮物(鶏2本・卵1/2個)
豆もやしと人参の油揚げ炒め
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・かにかま・ゆで卵]
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、海老の華1枚

【夕食19:30】 48.80 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
鯖の竜田揚げ+甘酢マヨソース[長ねぎ・水菜・トマト]
かぼちゃのねぎ味噌焼き+白ごま
きゅうりのおかかマヨサラダ+水菜
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水

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48.90 → 48.60 → 49.10 → 49.05
周期28日目 朝一△AM△△
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.1kg -0.7%
現在49.8kg 24.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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