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日記
2016年8月29日(月)
体重56.5kg   体脂肪率23.5%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

○

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

○

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

間食禁止

×

おなかへらないのに食べるデブ(>_<)

22:15
体重56.5kg  体脂肪率23.5%

朝6時半
サラダ
ヨーグルト
バナナ


昼14時半
うな重
パイ
バームクーヘン2切れ

夕19時
パン2種半分ずつ
クッキー2枚
アサイーチョコ数個

運動
ランニング40分
カービー10分
ストレッチ

お腹減らないときは食べない!(>_<)なんでできないんでしょうか(>_<)笑
明日は少し気をつけます。食べる前に、ほんとにお腹減ってるのか自問!笑


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 112.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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