日記
2016年8月29日(月)
体重51.5kg   体脂肪率29.9%

毎日体重を計る(朝・寝る前)

○

夜8時以降は何も食べない

○

晩御飯はおかずメインに

○

のーんびりな日

21:32
体重51.5kg  体脂肪率29.9%

今日はお休みだけど、どこにも出かけないで旦那と家でゴロゴロ。もちろんスッピン´д` ;


朝食・・・塩おにぎり1個、ブルガリアヨーグルト(60`i)


昼食・・・ラーメン一杯(チャーシュー、しなちく、ネギ)


夕食・・・ナスの醤油汁、菜っぱのおひたし、ニシンの焼き魚1/2匹、チキン1/2個、サラダ(はんぺん、アボカド、玉ねぎ、キュウリ、レタス)


間食・・・ナシ2切れ、はちみつ黒酢ダイエット一本(13`i)


運動・・・ストレッチ、クランチ15×2セット、レッグレイズ15×2セット、ツイストクランチ10×3セット、スタンディングカーフレイズ15×3セット、シーテッドカーフレイズ15×3セット、背中のストレッチ15回、踏み台昇降20分


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36歳 女性 身長:157.0cm
5歳の娘がいる一児のママです(´▽`)
ここ2年でまさかの10kg増(≡ω≡;)

前みたいにキレイになれるように頑張ります★+゚
2012年9月7日スタート
開始時53.9kg 32.8%
-2.8kg -3.9%
現在51.1kg 28.9%
あと7.1kg あと8.9%
目標44.0kg 20.0%

 

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