日記
2016年8月29日(月)
体重52.3kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

やる気なしw

21:32
体重52.3kg  体脂肪率22.3%

うーん…「やる気」が起きないですね。
気がつくとネガティブな思考になっているので、イライラではなく、鬱々するパターンかな。
生理前って本当に面倒です。

鬱っぽくなっても食欲は落ちないしな(笑)!

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(ナス、シイタケ、たまご)
 焼き鮭
 海苔
 緑茶

<昼食>
 ホットケーキ2枚(←昨日の残りw)
 プチシェイク
 梨1個
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 ごはん
 エビシューマイ3個
 もやしとひき肉のピリ辛炒め
 山芋とオクラとなめこのめんつゆ和え
 イカフライ
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 アイスティー
 炭酸水

昼食のプチシェイクが一食置き換えになってない件はスルーして下さい(苦笑)

 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.5s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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