日記
2016年8月29日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

8/29

20:09

朝からすっごい大雨です( ̄▽ ̄;)
今もじゃんじゃん降っていて、台風はこっちにこないんじゃなかったかな?( ̄▽ ̄;)

ウェザーニュースで調べたら、夜中の1時までは降るみたい( ̄▽ ̄;)

今日は事務所勤務の銀行行く日でたまたま私が当番の日で(>_<)

雨が酷いから、少し時間ずらしたら余計に酷くなってきたのでカッパ来て、歩いて行ってきました。

まぁ、少しだけど運動ということで(笑)
もち、ポケゴーは起動させておきました(笑)



レーズンバターロール2個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


納豆
キャベツ千切り
ワカメみそ汁
ごはん150g


うなぎ4/1切れ
おくらとかつお節の和え物
ワカメみそ汁(キャベツ、麩)
キャベツ千切り

間食
キットカットもどきのチーズケーキ味のチョコ1本
えびせんべい2枚
アイスコーヒー牛乳いり
レモンティー(午後ティー)

夏休み期間中はハードスケジュールで仕事なので倒れちゃいけないとガンガン食べていたら胃が大きくなったようで、最近食べても食べてもお腹いっぱいにならない( ̄▽ ̄;)

このままじゃヒジョーにマズイので、ご飯の量を150gにした。
この夏は一回につき200g食べていましたf(^^;
ダイエッターの一回の白米の量は80gらしいから倍量食べてるけど、まずはここから。


それから、夕飯を白米抜きに戻そう!←夏は昼夜、酷い時は3食ご飯200g食べていたf(^^;




コメント
2016年8月29日 22:30
夕飯は白米カット、これは効果あるはず!

朝昼は普通に食べて大丈夫、急に減らし過ぎると
反動もこわいから気をつけて!

2016年8月30日 00:15
夏前はずっと、夜はお米抜きが当たり前だったんだけどねぇ〜( ̄▽ ̄;)
悪い習慣はすぐに身に付いてしまうわ!

たかが50g、されど50g
今日は久々お腹空いてたまらない( ̄▽ ̄;)
ふくしあ
2016年8月30日 09:21
おはようございます。

増量が止まりません(T_T)

私も食べたものを書き出して(ノートに)
反省材料にしようと思っていますが
ついつい忘れてしまいます。

食べたことは忘れていないので、
認知症ではないと思うのですが。。。
食べた内容を忘れます(*_*;

りえぽんさんは、
ピンキーに書く前に何かノートにメモしているのですか?
えびせんの枚数までちゃんと記録されているから(*^^)v

2016年8月30日 12:56
こんにちは(*^^*)

食べた内容忘れますよ〜( ̄▽ ̄;)
だから、たまに記録漏れしてて、後で思い出す時あります。
特にお菓子f(^^;

私は日記書くときに思い出して書いてます。
前は別サイトでカロリー計算してたから、メモがわりに見たりしてたけど、今はやってないので←大増量したときは計算してます。

昨日のえびせんべいは夕方に食べたから覚えていたのです(笑)





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
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39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

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