日記
2016年8月29日(月)
体重62.4kg   体脂肪率24.8%

おやつは食べない

未記入

1日一万歩

未記入

朝ジョギング
昼、ジムで一時間汗流した
夜、犬の散歩で5000歩歩いた

食事は好きなものを食べた
朝なし
ジムのあとプロテインジュース一杯、プロテインバー一本
昼アボカドと豆腐のサラダ、イチジクとレタスのサラダ、炊き込みご飯、野菜ジュース
おやつ、ハーゲンダッツのラムレーズン小さいやつ一個
夜、フォションで買ったハムとチーズのデニッシュ
明日の朝はかなり軽めにする


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女性 身長:168.0cm
ストレス太りで4年で10キロ増えてました。なんとか頑張っていきたいです。
2016年5月4日スタート
開始時69.2kg 29.2%
-8kg -4.3%
現在61.2kg 24.9%
あと3.2kg あと1.9%
目標58.0kg 23.0%

 

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.1s

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 81.6s

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