日記
2016年8月29日(月)
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 1,966 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*162日目

23:05
体重50.5kg  体脂肪率25.5%





【目標】
☆食欲を上手く
コントロールする!
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 50.5kg↑
○体脂肪率 25.5%↓
○皮下脂肪 24.2%↓
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1062kcal/日↑
○BMI 21.2→
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】
*1日トータル(20272歩12.0km)

【今日のジム】
▼KOBA☆トレ美体幹(30分)
▼エアロ(40分)
▼RPBコントロール(45分)
▼バレトン(45分)
▽前 50.25kg / 後 50.10kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はとっても楽しかったです\(^o^)/
何と言っても、フクロウ!めっちゃ可愛かった☆
写真は、お気に入りのマロンくんです!
また行きたいなぁ〜っ!

昨日はほんとにパン屋さん巡りっていうだけあって
パンばっかり食べてました。笑
カロリー大幅にオーバー(´・_・`)←

今日はこれからジムに行ってきます!
というのに、仕事終わったら腹ペコで、
我慢できずにたまごドーナツ買っちゃった。。



【明日できること】
明日はジムも休みだし、天気も悪いみたいだから
家でおとなしくしてるdayになる。
もうすぐ生理1週間前に入るから、食欲と上手く
付き合ってコントロールできるといいな。


コメント
2016年8月29日 21:32
パンってなんであんなに美味しいんでしょうね〜( *´艸`)
重量軽いのにあとからくる体重への破壊力も凄まじいし、あなどれないやつですよね・・・( ̄▽ ̄)

フクロウ可愛い!(・∀・)
小さい種類の凄い可愛いですよね♪
2016年8月30日 16:45

リュウさん*
パン、美味しすぎます。
やっぱりパン屋さんのパンは
匂いとか雰囲気とか相まってもう
パンの究極です( ^ω^ )←

画像の子も小さい子で、手乗りして
もらいました!可愛すぎました!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/*
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.4kg -3.4%
現在48.7kg 25.7%
目標達成!! あと2.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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