日記
2016年8月29日(月)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

59日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率18.6%

【朝食6:57】 48.40 +0.25
黒米甘酒+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
なすとゴーヤのひき肉味噌炒め[長ねぎ・生姜]
ゴーヤとさんま蒲焼き缶の胡麻和え+大葉
人参のおかかマヨ和え

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
肉じゃが[豚肉・玉ねぎ]
鮭の塩焼き
空芯菜と竹輪のニンニク炒め
・ブラックサンダー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:32】 48.65 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
空芯菜とじゃが芋のニンニク炒め
はんぺんとピーマンのカレー炒め+水菜
長豆もやしと長ねぎの味噌炒め .. 旦那作♪
アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水
シャーベットゼリー(マンゴー)

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48.80 → 48.40 → 48.90 → 48.80
周期27日目 朝一△AM△
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

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161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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