ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ > ストレスコントロールに向けて
日記
2016年8月28日(日)
体重99.4kg   体脂肪率30.2%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

ストレスコントロールに向けて

21:04
体重99.4kg  体脂肪率30.2%

体脂肪率はbmiと間違えてました。
心に余裕が必要です!
昨日は日本からの客人で日本食が食べれるレストランへ。
私は食べ過ぎました。体重が残念。
来週から最初の仕事の追い込みなので、体重増回しないことを祈るばかりですが、上手にコントロールしたいです!
今日は別のジムをチェックしました。
ルームランナーやマシーンなどが充実していて、スタジオもありました。
場所も家に近いし、日曜日も空いているので、こっちのジムに乗り変えます。
なんとか、こっちに行けるように準備はしておこうと思います。
1日1時間ジムに通う習慣を作るのが目的です。

食事だけでなく、とにかく、運動習慣を作って、ストレス解消及び有酸素運動と筋トレをします!

今日はそのジムに行こうと思ったんですが、こっちで仲良くなった日本人大学生の女の子が首都に移動するというこで、ささやかながら送迎会という?かお茶をしてきました。

よって運動はなしですが、インナーマッスルは鍛えます^ ^

今週末はとてもよい気分転換になりました。オフは必要です。

さて、明日からまずは仕事を頑張ります!ダイエットは9月4日から。それまでは上手に体重とストレスのコントロールです!


コメント
2016年8月29日 09:40
仕事が忙しいときの乗り切り方も大事やね〜

前みたいにルームランナー(女性専用)じゃないと良いです
(* ̄∀ ̄)
2016年8月29日 09:51
本当にそうだねー 忙しい時に耐えて、時間がある時にじっくりダイエットとしたいっす!耐えるモードも重要かと。

男女共用でしたw

コメントする


 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-3.6kg -1.5%
現在111.8kg 33.9%
あと11.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   3
14 17 19
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!