ダイエット日記 > ころちゃんさんのマイページ > 36日目・ダイエット再開!
日記
2016年8月28日(日)
体重68.4kg   体脂肪率35.1%
消費カロリー 1,836 kcal

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

毎朝決められた運動をする

×

湯船に浸かる

○

10日ばかり出張やら接待やら現実逃避やなんやらで超〜〜〜怠惰かつ食べまくり、朝から晩まで酒飲みまくり、しかも運動もぜんっぜんしてないし。
ああ、もう3キロ近く増えたかな…とビビりつつ体重計に乗ったら、まだ69kg台。さすがに体脂肪率は増えていたので、ついたのが脂肪の分そう重くなってないんだな。

出張中に急勾配を登ったり、家の階段を登ったりしていて思ったのだけれど、意外と体力が落ちてないというか、割と楽なのでホッとした。

鈍りきった身体を再起動すべく今日やったのは、パーソナルトレーニングA、徒歩70分、ホットヨガ。

パーソナルトレーニングAは、8/31に終了。火曜日夜は仕事がらみのパーティで大いに飲み食いすることが決まっているので、その前後は頑張って食事コントロールしましょうってことで、トレーナーさんと一緒に今日夜から8/30夜までの献立を決める。8/31の測定時に67kgが目標。Aで具体的な献立の相談に乗ってくれたの初めてね、体重の減り具合が査定に響くのかしら。なんて考えてしまうのは穿ち過ぎですね。

細かい数値を測ると、水分量が多くとくに体幹周りに集中している。ので、むくみを取ることを中心にしたトレーニングと肩甲骨周り、腹筋など。

久々に70分歩いてホットヨガへ。15日朝に行って以来なので、実に13日ぶり。中程度の強度のプログラム。背中に肉がついてたし柔軟性は落ちていたけど、体力的な心配はあまりなくてよかった。家に戻って体重測ったら800g落ちててビックリ。これがむくみかぁ〜!

まだまだやること山積みなので、今日は早く寝て早起きして仕事しよっと。


コメント
2016年8月28日 20:43
水分量がどこに溜まってるとかもわかるんですね!
最近ジムに行ってないので、最新機械で測った事無いので1度測ってみたいなーと思いました。
私は体脂肪率が低いけど、その割に足もまだ太いんですよ。脂肪もそこに集中してる感じで。
2016年8月28日 20:56
ラテさん、ご無沙汰です〜♪
そうなんですよ。タニタの体組成計測定器です。これまで7回測定していて、ある程度前回からの数値との比較で導き出してるところもあるんですけどね。部位ごとの脂肪や筋肉量などもわかってなかなか楽しいです。
ジムに行く機会があればぜひ。おすすめです(^^)

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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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