日記
2016年8月28日(日)
体重60.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

物足りない〜

19:40
体重60.8kg  体脂肪率33.2%

体重増、体脂肪率減。
うむ。

朝、息子と散歩。
1時間と少し歩いてきた。

その後、ひとりカフェを楽しんでいた夫と合流して図書館へ。
息子初図書館。
泣くかしらとドキドキヒヤヒヤ。
でも連れて歩いているのは夫だし(笑)と、
私はひとりでのんびりじっくりと読みたい本を選んで借りた。
借りたはいいけど読む時間があるのか疑問だが。
図書館を出てからスーパーで買い物をして帰宅。
お昼に昨日買ってきたフランスパンでサンドイッチを作った。
とても美味しいフランスパン!また食べる(*`Д´*)

午後からお食い初め用の飾り作り。
以前プリントアウトしたものを切って貼って立体的にした。
後は当日飾るだけの状態。
まだ作りたいものがあったけど、
夕方から息子がぐずぐすちゃんになったので断念。

夜ごはんはヨーグルトと豆腐とバナナ。
いつもはふすまパンの所をヨーグルトに変えてみた。
授乳中は乳製品はよくないと聞いて、
ヨーグルトを始め乳製品はなるべく避けてきたけど
母子教室で助産師さんが色々なものをバランスよく食べるようにと話していたのでお試し解禁。
ふすまパンよりもヨーグルトの方がお安く済むし、
便秘対策としてヨーグルトがOKならヨーグルトの方が嬉しい。
ヨーグルト好きだし。
でも全体的に噛み応えがなさ過ぎて物足りない!
出産前はヨーグルトで胸焼けしてお腹一杯感が凄かったのに。
結局フランスパンを追加してしまった(;´Д`)
やはりふすまパンか…。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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