日記
2016年8月28日(日)
体重52.3kg   体脂肪率32.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

○

★朝
温うどん・焼きビーフン・甘とう美人

★その他
QPコーワi・ヘム鉄

★おやつ
チョコ(1)・ルマンドキャラメル(1)・あられ(1)・豆乳野菜ジュース

★遅めの昼
安楽亭
ファミリーカルビspランチ

★夜
ビール・アイス


*****

★今日の新
牧場しぼり(ラムレーズン)

★断捨離
歴代何台か分の携帯のパンフや紙もの・入ってた箱5箱

*****

今日は頭と下腹部痛。
PMS症状あり。

実は生理のマークはつけてないんだけど
ずーっとタラタラ続いてます。
そのうち終わるだろうと思ってたけど、今日は下腹部痛と共にそこそこの出血あり。

火曜に婦人科行こう。

貧血っぽいかな?と遅めのお昼は焼肉♪

*****

アイス半分のつもりが全部食べちゃった(^.^;


コメント
2016年8月28日 18:56
焼肉〜♪昨日のジンギスカンも美味しかったよ!
元気ない時はスタミナつけなきゃね、
貧血気味だと疲れやすいから(^^;

体調不安定だしお天気もこんなだし‥
受診日、台風影響ないといいね。
お大事にしてね
2016年8月28日 19:08
ちょたろうさん♪
ジンギスカン、北海道に行ったときまた食べてきてね~(^o^)/美味しいよね!
ほとんどお印くらいの出血だったんだけど‥
薬でまた止めてもらうわ。
台風直撃かなぁ‥。
2016年8月29日 07:19

私も今月始めに6月以来のおしるし程度で3日だけあり、また23日からしっかり5日ありました。
しかもかなりの量で…
久しぶりだからかお腹も腰も痛かったし(泣)
年齢的にいよいよな感じなんだろうね〜。友達もみんな不順になってきてるらしい。
ダラダラ続くのは嫌だよね。
火曜は婦人科行ってみてね!
2016年8月29日 15:15
もこもこさん♪
火曜に行くつもりだったけど台風だから、午後の仕事は休んじゃって病院きてます。
みんな同じ考えなのか激混み(=_=;)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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