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日記
2016年8月28日(日)
体重55.5kg   体脂肪率24.4%

なるべく食べない

未記入

動く(トイレ掃除と玄関の掃除は毎日する)

未記入

すぐに実行にうつす。

未記入

食事は腹八分にする

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

×

筋トレをして筋肉をつける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

毎日、ヨガをする。

○

できるだけ歩くようにする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

家事をこまめにする

○

日曜日(長文で、すみません)

14:08
体重55.5kg  体脂肪率24.4%


今日は家族が岡山県からお取り寄せした桃が
届きました。毎年、お取り寄せしています。
本当は7つだったんですが2つ食べてしまいました。(苦笑)
朝ご飯は果物だけでいいってかたもいますからね。
朝に食べるのがいいかもしれません。
ここだけの話、うちのご先祖様は岡山県の出身なんですよ。
それだけじゃないですがいつも岡山県から
お取り寄せしています。

午前中、服や下着を通販で注文してました。
秋物は少なくていいんですよ。
すぐにさむ〜〜くて長い冬になっちゃいますから☆
人間ドックの時のためにと購入しました。
ちょっと、早いかな?
早めに準備しておかないと心配なので・・・。


うちのご近所さんのおじさまは、うちの父と同じ歳ですが
ぴんぴんしていて、今も働いています。もう70代の後半です。
うちの父はもう、よたよたしてるのに☆
同じ歳なのになんでこんなに違うのかなって、観察を
してみると、よく働くんですよ。
動いてないと落ち着かないたちのようです。
庭仕事や、畑仕事なんかも超マメです。
なんでも、きち〜〜んとしています。几帳面なのかな☆
タフですよ〜。DNAから違うのかもしれませんが
お若いです。奥様はいつもばっちりお化粧しています。
女の心意気が違うのですね。

私は、家では、楽〜〜な恰好で過ごしています。
これじゃいけないと思っても、ダメです。
お出かけの時はお化粧をしていきますが・・・。
長生きするにはどうしたらいいか、元気なかたを見て
研究しています。(笑)

なるべく、生きがいを増やして身体を動かし前向きに
生きていきたいです。
頑張りま〜す!(長くてすみません)


コメント
 
 
2016年8月28日 15:59
長生き研究面白いよね。
たしかに、元気な高齢者って家でじっとしていられない人が多いよね。
あとね、うちの実家のとなりに90歳なのに、水墨画が達者で中国まで旅行にいっちゃったり、あと、奥さん以外の女性と手をつないであるいていたり。歳をとっても、モテたいっていうか、女好きの人も、健康かも(笑)
旦那の親はいい人だけど、二人とも足腰が弱くて、ほとんど歩けないので、私は、足腰を鍛えたいです。
足腰は基本かなって思う。
色々なものへの好奇心も。
 
 
2016年8月28日 19:38
うん、いい、いい、長生きしましょう!
ピンピンころりで笑
2016年8月28日 22:40
ポピーちゃん☆

本当に足腰は基本よね。うちの父も足腰が悪いのよ。だから走られないです。
90歳のお爺ちゃん、凄いわね!いつまでも気持ちが若くて趣味がある(生き甲斐?)人も長生きかもね。女好きの人、長生きかも!(笑)自由に好きな事ができるっていいのかもね。
私も、腰を悪くした時(多分、太りすぎた頃だったと思う)
腰は体の要だなって痛切に思ったよ。今からお互い、鍛えようね!腰に負担をかけないように頑張ろう☆
お互い、長生きしようね。ファイトだよ!
2016年8月28日 22:48
エルフィンさん☆

ぴんぴんコロリが目標です。(笑)エルフィンさんも長生きしましょ。えいえいおーーーっ!\(^o^)/(笑)

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-3.2kg -1.1%
現在70.8kg 36.1%
あと12.8kg あと12.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年10月  
  
12 13
14 16 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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