日記
2016年8月27日(土)
体重93.0kg   体脂肪率44.5%
収支カロリー -1,981 kcal
摂取カロリー 585 kcal
消費カロリー 2,566 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

×

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

×

減量40日目

22:21
体重93.0kg  体脂肪率44.5%



平日はできるんだけどやっぱり休日ェ(´;ω;`)ブワッ


とりま3日間食事の記録なし(目に見える数字なし)でやってみましたがわりと順調に減ってたぽい!

脳内でカロリー計算してなかったわけじゃないけど、やっぱ夕食をごはん抜きにするだけでも全然違う


今日の昼はパン食べ放題(カロリー計算不可)で夜はすき焼き(カロリー計算不可)のご飯抜きで、もっと増えてるかと思いましたがギリ・・・(;・ω・)w

当面の問題は夕食です!


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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