日記
2016年8月27日(土)
体重51.5kg   体脂肪率30.3%

毎日体重を計る(朝・寝る前)

○

夜8時以降は何も食べない

○

晩御飯はおかずメインに

○

昨日より

19:37
体重51.5kg  体脂肪率30.3%

今日の方が筋肉痛激しい‼︎すごい不自然な歩き方になってしまう´д` ;
しかも今日から生理だ〜〜


朝食・・・塩おにぎり中1個、ビヒダスヨーグルト(60`i)


昼食・・・カレーライス、なすごんげ、なめこと豆腐の味噌汁


夕食・・・なめこと豆腐の味噌汁、ニラ玉、サーモン焼き切身1/2匹、すきこんぶの煮物、トマト2切れ


間食・・・抹茶もち入りゼリー


運動・・・ストレッチ、シーテッドカーフレイズ15×3セット、スタンディングカーフレイズ15×3セット、スクワット15×2セット、ワイドスクワット15×2セット、フロントランジ左右6回ずつ、踏み台昇降16分


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36歳 女性 身長:157.0cm
5歳の娘がいる一児のママです(´▽`)
ここ2年でまさかの10kg増(≡ω≡;)

前みたいにキレイになれるように頑張ります★+゚
2012年9月7日スタート
開始時53.9kg 32.8%
-2.8kg -3.9%
現在51.1kg 28.9%
あと7.1kg あと8.9%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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