日記
2016年8月27日(土)
体重57.4kg   体脂肪率35.6%

毎日ウォーキング30分以上

○

夜は炭水化物は食べない

×

夜8時以降は食べない

○

水分(水やお茶)を毎日2gは飲む

○

毎日体重を計る

○

感謝の気持ちをもつ

未記入

お通じ

未記入

ストレスは運動で解消☆

未記入

エクササイズDVD

未記入

なかなか…。

19:14
体重57.4kg  体脂肪率35.6%

頑張って食事制限もしてるんだけど…。有酸素運動だけじゃなくやっぱり筋トレしないとかな…。
断酒が続いてるのが、私にしたら大進歩だけど(´ω`)

あと、シャワーもよくないよねー…。
お風呂でしっかり身体温めて、寝る前に足のマッサージ出来たら理想(*^^*)
一個ずつやってみよー(´ω`)

朝ごはん:寝坊して豆乳栄養ドリンクのみ…。
昼ごはん:16穀米100cと、ゴーヤチャンプルー、サラダ
間食:コーヒー(クリープ入り2杯)、小梅ちゃん1個
夕ごはん:16穀米のキムチ雑炊、納豆、絹豆腐80c


コメント
2016年8月27日 19:33
断酒出来てるのは、ほんと、ダイエットに向けて、かなり自信になるよね
ファイト

お気に入りに登録しちゃいました〜
もしよかったら登録して〜
2016年8月27日 23:58
♂幸せのサプリin横浜さん
お気に入り登録ありがとうございます(*^^*)
私も登録させていただきます。

本当に大進歩ですw
焦るんですけど、ダイエットは継続が大事やと思って…(思っててもなかなか出来ないですが…(;´д`))小さな変化に気づいて、できた自分を自分を誉めながらやるぞ〜!

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31歳 女性 身長:146.5cm
茉央といいます。
ここ2年間で15キロ増えてしまいました。
何とか痩せたいと思い、登録しました(*^^*)
ダイエット仲間探し中です。よろしくお願いします(*^^*)
2016年8月24日スタート
開始時58.6kg 41.5%
-0.8kg -5%
現在57.8kg 36.5%
あと10.8kg あと11.5%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 65.3s

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