ダイエット日記 > レモンさんのマイページ > 最近、ちょっと元気です。
日記
2016年8月27日(土)
体重55.6kg   体脂肪率23.6%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

毎日、ヨガをする。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

家事をこまめにする

○

最近、ちょっと元気です。

14:09
体重55.6kg  体脂肪率23.6%

昨日はスーパーで買った鶏肉と豚肉の合いびき肉で
またもやハンバーグを作ったんだけど量が多かったので
大きなハンバーグになりました。
私は、いらないと思ったのですが見てしまうと
食べたくなりぺろりと一個、食べてしまいました。
でも、ご飯は少なくして満腹にならないように
少し、気をつけました。

なるべく家事をこまめにテキパキとやらなきゃって
意識してやってますが55kg台に戻れるとは思いませんでした。
一応、また目標クリアになりほっとしました。
体脂肪率は増えたけど・・・。(体重も増えてると思いました)

月の物が上旬に来るはずなんだけどまだ来ていません。
まだ、あがるとは思えず乱れているな〜と思います。
最近、身体が重だるくなくなったので、いいのですが
原因はわかりません。なんでだろ〜〜?と不思議です。

夕方以降は寝落ちすることが多くなりましたが
元気です☆
若返りたいな〜〜。あはは!




コメント
2016年8月27日 15:01
鶏肉と豚肉の合いびきってのもいいね!
お元気で何より(^_-)-☆
2016年8月27日 15:25
だぶともさん☆

ありがとうございます☆m(__)m
スーパーに鶏挽き肉と豚肉の合い挽き肉600gが
安く売られていたんです。鶏肉は脂肪もあまりないし、
豚肉はビタミンB1、B2もとれていいなぁと思いました。
疲労回復にいいですよね〜☆
なので、でかいの1個、食べてしまいました。わはは!
(^o^;)
2016年8月28日 04:08
元気が一番だね。
ハンバーグなんて最近作ってないな〜〜。
なんか作りたくなった!!
家事をてきぱきは私は早朝だけで、
昨日は、朝食べて、寝て、昼食べて寝て、夜外食ってしたら
体重ドッカーンです(笑)
もう少し季節がよくなったら、たくさん歩きたいです!!
生理は私、今日、なったよ。最近、またサイクルが安定してきたような・・・。でもまた、乱れることも。
更年期だね〜〜。
あ、私もね、ここ1か月体温を計ったけど、一応、2層にはなったよ、面白いね、体温も。
レモンちゃんも2層になる?
2016年8月28日 05:58
ポピーちゃん☆

そうそう、元気が一番です〜。
ポピーちゃんなら、すぐに戻せるでしょ。
私は戻すのが大変!そのたび、ポピーちゃんって
凄いよな〜って感心しています。
私の体温もかろうじて2層になるんだけど、
はっきり言ってめちゃくちゃよ。
あれがきても、37.0度以上だったり、よくわからないです。
なんなのか不思議です。
きちんときて、いいね〜。
人間ドックが終わったらくるかもしれない。笑
気になる事が終わるときたりするのよね。
なんてーか、正直だ。笑
今日も元気に頑張ろうね!

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

  2018年1月  
  
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16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 52.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.2s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.2s

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