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日記
2016年8月27日(土)
体重65.0kg   体脂肪率35.5%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

糖質ゼロ麺ちょっと飽きた

13:04
体重65.0kg  体脂肪率35.5%

昨日は18時くらいまでの摂取カロリーを計算したら600キロカロリーもなかったので、思わず鉄板焼きの具材をいくつか食べてしまった。

お肉、鶏もも肉、白身魚、ナス、玉ねぎ・・・くらいだから大丈夫かな?と思ったら、体重は減っておりませんでした。がく!



明後日の朝までに一キロ・・・・落ちるわけないか!(笑)
まあ今さら焦っても仕方ない。

前にパッツパツだったウェストのジーンズは緩くなっていることだし、全体的には少し引き締まったということで。


昼は糖質ゼロ麺のサラダ&むね肉&ゆでたまご。おそらく280キロカロリーくらいでしょうな。


今日はこれからシルクドソレイユのショーへ、両親&兄家族と出かける。夜の食事は外食か。やばい!気を付けよう。









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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-9.1kg -5%
現在59.9kg 30.1%
あと3.9kg あと2.1%
目標56.0kg 28.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 57.1s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.0s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

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