糖質ゼロ麺ちょっと飽きた

2016年8月27日（土）

体重65.0kg 体脂肪率35.5％

朝はコーヒーのみか、フルーツ		昼はできるだけ炭水化物を控える
摂取カロリーはできるだけ８００キロカロリー前後		なんとなく足上げ腹筋
思考をよく観察する		座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける
だいたいプランク1分

13:04

体重65.0kg 体脂肪率35.5％

昨日は18時くらいまでの摂取カロリーを計算したら600キロカロリーもなかったので、思わず鉄板焼きの具材をいくつか食べてしまった。

お肉、鶏もも肉、白身魚、ナス、玉ねぎ・・・くらいだから大丈夫かな？と思ったら、体重は減っておりませんでした。がく！

明後日の朝までに一キロ・・・・落ちるわけないか！(笑)
まあ今さら焦っても仕方ない。

前にパッツパツだったウェストのジーンズは緩くなっていることだし、全体的には少し引き締まったということで。

昼は糖質ゼロ麺のサラダ＆むね肉＆ゆでたまご。おそらく280キロカロリーくらいでしょうな。

今日はこれからシルクドソレイユのショーへ、両親＆兄家族と出かける。夜の食事は外食か。やばい！気を付けよう。

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ゆき

40代前半女性身長：164.0cm

自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感（by ファレル・ウィリアムス）。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。

2016年8月12日スタート