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日記
2016年8月28日(日)
体重47.1kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,796 kcal
消費カロリー 2,095 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

×

早くすっきりしたい(-ω-;)

17:38
体重47.1kg  体脂肪率24.0%

仕事に関連したことで締め切りが迫っていて、それがストレスになっている
勤務中では集中できないので、うちに持ち帰ってやっているけど思うように進まずイライラする
やっぱり夏休みをとりすぎた
あの夏休みを今回の件に当てれば良かった
いや、夏休みは夏休みだし、メリハリは必要だから、これで良かった・・・などと色々考えた
集中できないので、気分転換にケーキを買いに行った
でも、うちに帰ってから食べるのが面倒くさくなり、店内で食べた
どのケーキも美味しそうで一個に決められず・・・・
2個食べたΩ\ζ°)チーン
帰省で増えた分を減らそうとしているのに、ケーキを2個も食べるのはイカンというのはわかっている
でも美味しいものを食べて気分転換したいという気持ちもある
実際に美味しいケーキを食べたら、午後は仕事が捗った
今日はこれで良かったと思っている
遊びに行っても締め切りが気になって楽しめないし、せめて美味しいものを食べてリフレッシュしたい
こういう時は、増量しなければ良いと思っている



コメント
2016年8月29日 00:11
イライラ私も〜!結果、良ければまた頑張れば良いのです。
2016年8月29日 11:09
ありちゃんママさん
せめて体重が減ってくれたら、イライラも少しは軽減できるのだけど・・・減らないです(;・ω・)
今日も減ってなかった
モチベーション下がりまくり(/o\)
2016年8月29日 21:54
美味しいケーキには仕事を捗らせる最強の力があるのね〜(#^.^#)
ケーキ\(^o^)/
2016年8月30日 01:02
はやさん
美味しい物にはパワーがありますよね
今日はアーモンドチョコからパワーをいただきました(* ̄∇ ̄*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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