日記
2016年8月27日(土)
収支カロリー -937 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*160日目

23:00
体重49.3kg  体脂肪率23.3%





【目標】
☆体重の増減に
気をつける!

【今日の数値】
○体重 49.3kg↓
○体脂肪率 23.3%↓
○皮下脂肪 22.1%↓
○内臓脂肪レベル 3.0↓
○基礎代謝 1066kcal/日↑
○BMI 20.8↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 24↓

【今日の運動/美容】
*1日トータル(15353歩8.1km)

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
すごい数字が出た!!!
やっぱり夜勤明けは怖い…((((;゚Д゚)))))))
一気に痩せれるのはいいのだけれど、ちゃんと
調整しないと、、次の日ごそっと増える。。

なんか天気がぼんやりだからか、明けだからか、
生理前だからか、とってもやる気がでなーい。


なのに、この時期は早々とさつまいものお菓子が
たくさん出るから、つい食べちゃう(´・_・`)

なんてこったー!紫芋とか大好き!!笑
食べ物の誘惑が多い秋がもうすぐそこ…☆
セーブしながら、食べたいものは食べる!!


夜ご飯の買い出しに行ったら、なんとなーく
お腹が空いて、でも何が食べたいのか分からなくて
ぐるぐるお店を回ってたら出会えた…!

プリンが食べたかったみたい!満足( ^ω^ )笑



コメント
2016年8月27日 23:42
夜勤明けいつも凄いですね〜( ゚Д゚)
でもそれだけ大変ってことなんですね。
親戚がホームに入所してるので、福祉系のお仕事されてる方にはいつも感謝の言葉しかありません・・・(´-ω-`)人 アリガトウゴザイマス

さつまいも美味しいですよね。
私も秋はさつまいもとかかぼちゃとか大好きなので食べたくなる気持ちすっごいわかります(^^)♪
ほどほどに食べながらダイエット頑張りましょう♪
2016年8月28日 09:53

リュウさん*
うちのところは仮眠もなくて
ぶっ通し16時間の夜勤なので、
最初は辛かったですけど慣れました!
慣れって怖いです(´・_・`)笑

さつまいもにかぼちゃ…堪らんです。
今日はパン屋さん巡りするので、
お芋の美味しいパンに出会えたら
嬉しいですっっ\(^o^)/☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.8kg -1.7%
現在49.3kg 27.4%
あと0.3kg あと4.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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