日記
2016年8月27日(土)
体重51.1kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,867 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

また?

23:00
体重51.1kg  体脂肪率25.9%

今日の体温 36.4℃

昨日からまた咳が出始めて、ゼイゼイと肩で息をするような状態に。気管支炎の薬を吸引し始めたけれど、寝ている時はまだしも、起きている時はやっぱりゼイゼイする。

そんな中、パーソナルトレーニングへ。
キャンセルするか迷ったけれど、症状を話して、軽めに。

今日のトレーニング
ベンチに寝て、
-足を上にあげる
-足を左右に振る
-足を左下から斜め右上に移動
バーベル30kg スクワット10回
バーベル20kg スクワット20回
プレス 色々な方向に30回
ハイプル20回
エアロバイク 35分 185kcal 消費

トレーニング中はそんなに苦しくなかった。
なのに帰り道では食欲がなくなるほどまたゼイゼイ。もう慢性的になっちゃってるのかなぁ orz...


コメント
2016年8月27日 23:02
ビタミンC飲んでみるとか。
すっきりしなくて嫌だよね。
2016年8月28日 00:31
けるるさん、

喘息の気は無いの?身の回りのタバコの影響とかは無い?
ペットは飼ってないんだよねー?

私の例のマラソンの先輩も大人になってから突然喘息になったらしく、スイミングでリハビリしてます。
息苦しいの辛いよね( ; ; )
気管支炎の薬持ってるってことは既に行ってるとは思うけど、もし行ってなかったら呼吸器専門の内科に行った方がいいよ。
2016年8月28日 13:51
けるるさん、おじゃまします_(._.)_
咳はつらいですね。
我が家は次男が喘息で2回入院してますが、
最初の発作は突然でした。
かかりつけの小児科では喘息だと全然気づかれず、
おかしいと思って
他の病院に連れていき、そのまま入院でした。
けるるさんは酷くならず、
治まればいいですね。
勝手に心配してしまいました(^_^;)
2016年8月29日 18:15
todahi さん、

> すっきりしなくて嫌だよね。

そうなんです。でもこういう困難な状況になると、なぜか運動意欲が沸いてくるんですよね(^ ^; 天邪鬼?
2016年8月29日 18:22
ラテさん

> 喘息の気は無いの?身の回りのタバコの影響とかは無い?
> ペットは飼ってないんだよねー?

8月の頭にかかっていたのは気管支喘息なんですよ(^ ^;
タバコもペットの影響もないのですよ。どうも会社に来ると咳が出始めるので、アレルギーテストでも受けてみようかと考え中で。

去年の暮れなんですけれど、会社の壁を塗りなおして、それが原因で喘息の症状を起こした人がいて。。。会社で空気汚染調査を入れて、調査結果は以上なしだったんですけれどね。


> 私の例のマラソンの先輩も大人になってから突然喘息
> になったらしく、スイミングでリハビリしてます。

最近、大人になってから突然喘息になる方、増えているみたいです。ランニングを趣味にされている方はつらいですよね。
2016年8月29日 18:38
さやさん、

> けるるさん、おじゃまします_(._.)_

いらっしゃい(^◇^)/

> 我が家は次男が喘息で2回入院してますが、

お子さんの喘息はつらいでしょうね。
大人だってゼイゼイ苦しくて、大変なのに(> <)あとお子さんの面倒を見るご両親も、おつらいでしょうね。

> けるるさんは酷くならず、
> 治まればいいですね。

ありがとうございます。
私のはそこまで大変ではない気がしますが、悪化させないように注意します!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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