日記
2016年8月23日(火)
体重65.2kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,716 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

44日目

21:48
体重65.2kg  体脂肪率20.2%

やっぱりちょっと戻った
でも確実に減ってる感があるから
気にせずいこう

今日も5時からスロージョギング
だいぶスムーズに走れるようになってきた
足が重いーという日がなくなってきたのが
とても嬉しい

コツコツ続けていこう〜
明日も頑張ろう


コメント
2016年8月24日 08:46
グッジョブです^^v

体調も戻ってきて
もとのペースにも戻せてきたかな?
というか更にアップしてるのかな〜?(*^^*)

本日もボチボチいきましょう〜。
2016年8月24日 23:40
若干上がってきてるかも^^

ぼちぼちいきますよ〜

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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.6s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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