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日記
2016年8月23日(火)
体重80.9kg   体脂肪率48.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

できるだけ体を動かす

○

お肉をつまむ

○

100均コロコロ

○

背筋を伸ばす

○

ひざひじ付け腹筋左右50回ずつ

○

横足上げ左右50回ずつ

○

ちょっと食べすぎたかな。。。

19:38
体重80.9kg  体脂肪率48.2%

今日は10時過ぎ起床。

ねじり腹筋を左右50回。

12時まで待ちヨーグルトとインスタントラーメン(卵入りみそ味)。

なんやかんや運動。

18時前、白飯、海苔、梅干し。

19時、YOUTUBEで3曲カラオケ。

19時半、ストロベリー味と眠剤。

今日はあまり便も出なかったし、食べ過ぎたので明日体重計に乗るのが怖い。。。(>_<)

もうちょっとカラオケしようかな。
(生憎の天気でカラオケ屋さんに行けなかった・・・。)

ちゃんと夜ヨガもやって寝ようと思います!


コメント
2016年8月23日 22:25
初めまして(*´∇`*)
コメントありがとうございます。
椎奈さん、ダイエット順調ですね♪
私は、やっと停滞期を抜け出した感じです(汗)
同じく頑張っている仲間がいると励みになります。
諦めずに頑張りましょうね!
2016年8月23日 22:37
コメントありがとうございます!

今のところ順調ですが、るるさん(とお呼びしていいですか?)も停滞期があったようなので、これから停滞期がくるのかなーと不安だったりします(^^;
るるさんは停滞期抜けたようでなによりです!
これからストンと落ちていけばいいですね♪

仰るとおり、諦めず続けることが大事ですよね!

互いに頑張りましょうね☆

お気に入りに登録させていただきましたので
もしよかったらこれからよろしくお願いします(*´▽`*)
2016年8月23日 22:56
こんばんは♪

ストロベリー味って
もしかしてダイエットシェイクですか?

シェイク飲んだり、運動したり
すごく頑張ってますね。

すごいなぁ。

私も見習わなきゃ!

2016年8月23日 23:14
kanaさんこんばんは♪

そうなんです、楽天で売ってるすっごい安いやつなんですけど、
味はけっこう美味しくて、夜は8時前にそれを飲んでそれ以降食べないようにしています(*´ェ`*)
「ちょっとジュース飲みたいな」と思ったら、「夜飲める!(30キロカロリーくらいしかないのです)」と思って頑張ってます☆

運動はそんなたいしたものじゃないですよ。
体力がないので筋トレをメインにやってます。
むかーし流行ったビリーズブートキャンプとかは絶対無理です(笑)

でも「すごい」と言ってもらえてとても嬉しかったです(n*´ω`*n)
ありがとうございます♪

一緒に頑張りましょうね(^^)/

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.9kg -12.4%
現在65.7kg 36.7%
あと0.7kg あと0.7%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆん
女性 
158.8cm 63.2s

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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