日記
2016年8月23日(火)
体重50.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

今月ジム5回目

23:20
体重50.0kg

食べたもの
朝、なし
昼、なし
ジム前、スモークチキンファミマ
夜、外、豚肉生姜焼き定食

本日のジム
■ウエイト40分
ハイプル、ロープル、プレス、腹直筋、ラット
スクワット、ランジ、サイドランチ
■ストレッチ20分
ストレッチポール、筋膜リリース
■有酸素60分

街歩き
5km

まとめ
朝の着替えの時に体重計に乗って気合い入りました(゚o゚;;
放置すれば増える、、、(-_-)
今日はジムと街歩き頑張りました。


コメント
2016年8月24日 00:20
朝昼抜いたんですかー?プチ断食?

5km歩行、暑くなかったですか?西日本、毎日すごい気温ですよね(^_^;)
2016年8月24日 00:58
朝の体重見て、ゲンナリして、
プチ断食です〜。食欲なくなりました、一瞬だけ(≧∇≦)
ジムに行くので夕方に軽く食べました。
ジム行って遅めの夕飯でしたので、
その後夜の散歩をしました。
風もありちょうど良かったです(^_^)v
2016年8月24日 19:58
朝昼断食、暑いから気をつけてね〜(^o^)o
2016年8月24日 22:59
そうですねー、気を付けねば!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.7kg +7.4%
現在51.5kg 28.0%
あと3.5kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!