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日記
2016年8月23日(火)
体重60.9kg   体脂肪率31.2%

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

未記入

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

生理きたぁ〜〜〜!!

00:00
体重60.9kg  体脂肪率31.2%

なかなか寝れない毎日が続いてます。
暑いのもそうだけど、お子の寝相の悪さと今、熱があって夜中とかに起こされたりします・・・。
ゆっくり寝させてくれぇ〜〜〜。


起床4:30

朝食7:20
 サラダ 
 ゆで卵
 アイスカフェラテ

昼食12:00
 カップ麺
 ブロッコリー
 炭酸水


****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.0%
体年齢 41歳
BMI 20.8


これから職場の飲み会です。
せっかく減った体重。
増やさないようにしなきゃ!!

それよりも4日遅れの生理。
やっと来た!!
だけど、これじゃあ週末の旅行の時は、温泉に入れない。
部屋風呂だ・・・。
残念だが仕方がない。


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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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