日記
2016年8月23日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★1

06:50
体重58.9kg  体脂肪率31.2%

前日より100g増さんです。
雨。雨80%。最高26度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・ながら運動しながらたまってる録画を見ること笑ッ! ◎♪

☆今日の目標☆
・パート頑張る♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
18日目⇒19日目
・体重 58.8kg⇒58.9g
・体脂肪率30.8%(標準)⇒31.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.8(高い)⇒28.5(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,133kal⇒1.130kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★一昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(7分46秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・ZMUNBA(20分)
・腰回し(10分)
・エアジョグ


★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 20.847歩/ 218`⇒Total 1.208`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   465秒+秒=465秒/4000秒 
・ロングブレス2分 26分+6分=32分/150分 
・525スクワット 50回+回=50回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月23日 11:18
北海道の雨、雨、雨、連日大変だね。
なんか、北海道はカラッと晴れているイメージで(梅雨もないんでしょ〜?)雨ってなんか想像できないけど。
降るときはドシャーって降るんだね。

こちらは昨日の17時過ぎには、静かになり晴れ間も・・・
水不足、解消されたのかなぁ。
2016年8月24日 07:29
★だぶともさん
昨日は昼から晴れたけど小雨ふったりもしたよ〜。
梅雨はないんだけど
ここ近年ちょっとムシムシが凄くて
これが梅雨なのかな?って思うこともあるけど
どれが梅雨かわからず〜(*^m^*)クスクス

水不足とか大変だね・・・
自然は怖いね。

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

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