日記
2016年8月23日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★1

06:50
体重58.9kg  体脂肪率31.2%

前日より100g増さんです。
雨。雨80%。最高26度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・ながら運動しながらたまってる録画を見ること笑ッ! ◎♪

☆今日の目標☆
・パート頑張る♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
18日目⇒19日目
・体重 58.8kg⇒58.9g
・体脂肪率30.8%(標準)⇒31.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.8(高い)⇒28.5(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,133kal⇒1.130kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★一昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(7分46秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・ZMUNBA(20分)
・腰回し(10分)
・エアジョグ


★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 20.847歩/ 218`⇒Total 1.208`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   465秒+秒=465秒/4000秒 
・ロングブレス2分 26分+6分=32分/150分 
・525スクワット 50回+回=50回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月23日 11:18
北海道の雨、雨、雨、連日大変だね。
なんか、北海道はカラッと晴れているイメージで(梅雨もないんでしょ〜?)雨ってなんか想像できないけど。
降るときはドシャーって降るんだね。

こちらは昨日の17時過ぎには、静かになり晴れ間も・・・
水不足、解消されたのかなぁ。
2016年8月24日 07:29
★だぶともさん
昨日は昼から晴れたけど小雨ふったりもしたよ〜。
梅雨はないんだけど
ここ近年ちょっとムシムシが凄くて
これが梅雨なのかな?って思うこともあるけど
どれが梅雨かわからず〜(*^m^*)クスクス

水不足とか大変だね・・・
自然は怖いね。

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル130 53% 観音寺着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.6kg +4.2%
現在66.6kg 37.6%
あと2.5kg あと0.6%
目標64.1kg 37.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 63.7s

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ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

smilen☆
21歳 女性 
160.0cm 56.4s

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