ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と227日…微増…
日記
2016年8月23日(火)
体重47.4kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・チーズウインナー一本
・卵焼き一つ


朝からムシッとする感じだぞ…
雨のせいで 閉めきってたからかな?

◎散歩

朝…
・ハムマヨ270カロリーぐらい
・アイスコーヒー
・ヨーグルト121カロリー
・ひよ子


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

草取りしたくても 雨が降ったりやんだり カッーと晴れたり 洗濯物出したり引っ込めたり…

◎書き物

昼…しっかりめ
・サンマの開き
・キムチ二口分
・納豆
・白米
・みそ汁

おやつ…
・バニラバー

やはり 洗濯物を出したり引っ込めたりする事 数回 とりあえず乾いた 良かった。

入浴…48.6
体重…47.4
体脂肪…18.5
皮下脂肪…17.2
内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・スーパードライ350一本
・ベビーチーズ一個
・餃子大一つ半

木曜 金曜は約束あったから 木曜まで調整 調整って 内心思ってたら 明日も お誘いが…

う〜ん…
どないしよぅ?
ランチしても 歩く様なお出かけとか ナンとか考えねば←断る選択肢は ないのかっ… ないです。(笑)

◎8704歩
1540カロリー消費


夜体重 計ったけど 忘れた…

◎レッグマジック各100回


コメント
2016年8月23日 08:53
おはよう(^^)/

基本健診だけです

気にしいな性格なんで あまり詳しい検査は逆に怖い(/ω\)
オシッコと血液検査で ほぼほぼ異常は見つかるかなと思ってる

でも 結果待つのはめちゃ怖い
この方が体に悪い(笑)
2016年8月23日 09:00
おはよう!

今朝は乱れたベランダを掃除したよ
この間網戸を掃除したばっかなのに台風でまた汚れちゃったから
放水しておいた、あとデッキブラシで床もこすって・・
台風一過だけど曇ってて風もあるからわりかし涼しい、
でも汗かいたよ(*^^)v

今日は普通にお仕事なので頑張りまーす!
2016年8月23日 09:27
ホントだ! ちょたろうさんと仲良く並んでる(*^^*)
タイミングだから許してちょ(笑)

これから 健診受ける病院に申し込み電話かけるぞ
ドキドキ・・・・なんで今から金鳥してるんやろ?
金鳥じゃなくて 緊張   蚊取り線香か(爆)
2016年8月23日 13:05
国保だと町の健康診断が受けられるんだけど
社保は指定の病院での特定健診
がん検診は町で受けられるけど 別々だとややこしいので
これも病院で受けてます
集団健診はすごい混むけど 病院予約だと人数制限があるから待たされないのがメリットです
異常が見つかった時も その病院で再検査になるからスムーズ

乳がん検診は
マンモだといつも誤診が出るんで エコーだけにしています
あと触診
それでも 乳腺症はあるようで たまに鈍痛があることも
なので 毎年受けるようにしてます
その方が 異常が早く見つかるもんね
公的助成金は2年に1回しか受けられないけど
社保に請求したら1500円は毎年でも出ます

費用はどうしても掛かるけど 命には代えられないよね
2016年8月23日 17:49
言い間違いは「思い込み」だから 笑えるけど心配ないよ
聞き間違えは 正しく聞き取れてないわけで
私の老後に暗雲が・・・・^_^;

母はすごい難聴(老人性難聴)で 
でも 私の声の周波数がピッタリ合うのか
かろうじて電話での会話が可能です(男の人の声は低いので無理)
時々施設からかけてくるよ   元気そうです
2016年8月23日 20:12
そー それそれ
「え?」「え?」って いちいち聞き返すことが多いんで
子供には嫌がられてます
もういい  
もう言わん(言わない)
なんて 冷たくあしらわれてる(泣)

お皿洗ったり揚げ物してる時に話しかけるな!って
全然聴こえまへ〜〜ん(;´Д`)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -6.2%
現在49.1kg 21.4%
あと1.6kg あと1.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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