日記
2016年8月22日(月)
体重89.7kg   体脂肪率38.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

×

お菓子・ジュース類は極力控える

○

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

無題

00:00
体重89.7kg  体脂肪率38.0%

【昼】
 野菜炒め・バナナ・豆乳ヨーグルト・減肥茶
【夜】
 から揚げ×2個・レタス・つみれ×4個・
 卵かけご飯(塩・ゴマ油・しょう油ちょびっと)・バナナ
 チチヤスヨーグルト・減肥茶・烏龍茶 


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-9.1kg -9.5%
現在82.5kg 36.0%
あと22.5kg
目標60.0kg   

 

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合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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