日記
2016年8月22日(月)
体重89.7kg   体脂肪率38.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

×

お菓子・ジュース類は極力控える

○

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

無題

00:00
体重89.7kg  体脂肪率38.0%

【昼】
 野菜炒め・バナナ・豆乳ヨーグルト・減肥茶
【夜】
 から揚げ×2個・レタス・つみれ×4個・
 卵かけご飯(塩・ゴマ油・しょう油ちょびっと)・バナナ
 チチヤスヨーグルト・減肥茶・烏龍茶 


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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-6.3kg -9.7%
現在85.3kg 35.8%
あと25.3kg
目標60.0kg   

 

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  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.2s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 82.9s

せら
35歳 女性 
165.0cm 86.4s

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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