日記
2016年8月22日(月)
体重54.4kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 144 kcal
摂取カロリー 1,820 kcal
消費カロリー 1,676 kcal

ドライヤー時のスクワット30回以上

○

アイスクリームをがまん

×

TVはストレッチの時間

○

PC時には何も食べない

○

一喜一憂しない

○

食べ過ぎたら次を減らす

×

ドローイン

○

ワンダーコア

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

8000歩以上

未記入

8000歩以上歩く

×

増えてくー

23:40
体重54.4kg  体脂肪率30.4%

太った!?って言われた
やっぱりねー太ったよねー
体重も、体脂肪も物語っているというのに
気付かぬふりはやめましょう〜

振り返ってよくよくみれば
まぁ間食の多いこと ゲンコツ
意識しないで食べているのをやめる!
おやつを極力減らす!ヤメルトハイエナイ○o。.


コメント
2016年8月23日 10:59
とうもろこし発見ー!!(*^^)v
2016年8月23日 11:33
ワタシも、消費の少なさに対して食べ過ぎてます
スイーツを控えないと無限に太りそうです
スイーツは1日1個!で頑張ろうかと思ってます(・ε・)ノ
2016年8月23日 23:53
momotaroさん

とうもろこし大好きだから今日も食べちゃってます〜O(≧∇≦)O
2016年8月23日 23:58
なかちゃん

なかちゃんは 帰省で増えただけだもの
すぐに取り戻せちゃいますよーイイナ(°∀°)

ワタシの場合はタンパク質を上手く摂るのも課題なの!

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-2.2kg -1.6%
現在54.5kg 29.8%
あと4.5kg あと6.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.3s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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