日記
2016年8月23日(火)
体重48.0kg   体脂肪率20.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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53日目 *食事*

00:00
体重48.0kg  体脂肪率20.4%

【朝食6:58】 48.00 +0.25
酒蔵のあまざけ+無調整豆乳
十六穀ご飯+梅干し1個
長芋とオクラのソテー+おかかマヨ
キャベツ炒め
ミョウガおかか味噌

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす]
なすとミョウガの福耳唐辛子炒め
パスタサラダ[キュウリ・かにかま]
酢ごぼう
・アーモンドチョコ5粒

【間食】
・いちごフロートアイス

【夕食19:20】 48.30 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
豚肉とかぼちゃの香味煮[長ねぎ・生姜]
焼きはんぺん+ねぎおかか
冷奴[ミョウガ・大葉]
アーモンド20粒、豆乳おからビスコッティ(コーヒー&ピーカンナッツ)2.5本

【間食】
無添加ドライプルーン2個
アイスカフェオレ+水素水
柿の種

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48.55 → 48.00 → 48.60 → 48.55
周期21日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ナットウキナーゼ・はぐくみ葉酸
漢方:海精宝8粒・参茸補血丸10丸・心脾顆粒1包・双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -1.8%
現在48.6kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 45.6s

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162.0cm 50.3s

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164.0cm 80.0s

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