日記
2016年8月22日(月)
体重66.5kg

瞑想とヨガとウォーキング

×

腹筋1000回

×

ヴィーガン

×

断食1食昼間のみ 玄米

×

食べた物は記録する。

×

朝1杯の白湯

×

早寝早起き 規則正しい生活 4時起床10時就寝

○

厳しい自己管理

×

レギンス入浴ダイエット 朝 夜 30分

×

1 足首10回回す

×

2げんこつで皿から太もも付け根まで流す10回

×

3太もも雑巾絞り10回

×

二の腕を外にねじり×3回

未記入

夜は6時前に

未記入

腹筋20回 2セット 呼吸を意識しながら

○

交互の手と足をあげる 20回 2セット

○

横の筋肉運動

×

オチョダイエット×8回 8セット

○

ワインオープナー 8回×3回

×

66.5kg

23:28
体重66.5kg


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女性 身長:161.0cm
健康的に痩せたいです。
2016年4月15日スタート
開始時62.0kg 20.0%
+13kg ±0%
現在75.0kg 20.0%
あと28kg あと12%
目標47.0kg 8.0%

 

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昨日
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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女性 
158.9cm 70.3s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

アイビー
40代後半 女性 
157.0cm 55.4s

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