日記
2016年8月22日(月)
体重55.6kg   体脂肪率24.0%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

○

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

腹筋30回

○

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

間食禁止

×

早起き(o^^o)

12:18
体重55.6kg  体脂肪率24.0%

朝6時半
サラダ
ヨーグルト
ドライイチジク
なし
パイの実5こ

昼12時半
とんかつ弁当

夕19時
冬瓜
かまぼこ
しいたけ
マカダミアチョコ5こ
パイの実5こ
バームクーヘン2切れ

運動
ランニング40分
腹筋30回
ストレッチ

ランニング40分、今日はバテバテでしたー!もう少し、さっそうに走りたいです(o^^o)


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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