日記
2016年8月22日(月)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

×

★1

11:29
体重58.8kg  体脂肪率30.8%

前日より100g増さんです。
雨。雨80%。最高26度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・気が付いたらお腹を凹ませて背筋を伸ばす!   ○♪
・気が付いたら脚がゆるまないようにイスに座る! ○♪

☆今日の目標☆
・ながら運動しながらたまってる録画を見ること笑ッ!


‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
17日目⇒18日目
・体重 58.7kg⇒58.8g
・体脂肪率30.5%(標準)⇒30.8(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒27.8(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1.133kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・夜てくてく

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 18.287歩/ 205`⇒Total 1.195`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   465秒+秒=465秒/4000秒 
・ロングブレス2分 26分+分=26分/150分 
・525スクワット 50回+回=50回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月22日 15:41
こちらは台風直撃!暴風雨です。
北海道の被害が報道されていたえれど、ファジーちゃんちは大丈夫?気を付けてね。
2016年8月22日 20:14
気がついたらお腹凹ませるって意外と有効らしいですよ。ジムのイントラが言っていました。私もやらなきゃー。
2016年8月23日 06:47
★だぶともさん
直撃大丈夫でしたか?
こちらは風がなく大雨です。
歩いてパートいかなきゃ〜〜〜(・_・;)
だぶともさんも気を付けてね。


★りかさん
おおおおおお!これは継続しなきゃ〜〜〜〜(*^m^*)クスクス

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.6kg -7.4%
現在62.5kg 32.6%
あと1.5kg あと1.1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

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