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日記
2016年8月22日(月)
体重65.5kg   体脂肪率36.1%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

×

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

昨日は思いっきり食べた!

10:28
体重65.5kg  体脂肪率36.1%



昨日は友人夫婦とプチハイキング。
運動をしている人にとっては、駆け上がれるような山道でも・・運動不足な私にとっては死ぬかと思うような息切れ。


でもちゃんと歩いて、昨日も16000歩!
やったなー。平坦な道を歩いたわけじゃなく、最後はかなり下り坂が続いたりしたので、今日は見事に筋肉痛です。


そのあとは3人でビール大瓶を2本、ゴクゴクと飲みましたよ。(笑)

そしてお気に入りのベトナム料理店に行って、いやー食べた食べた。
生春巻きに、サラダ2種類、揚げ春巻きに、バインセオに、チキンソテー。

このお店は新鮮なハーブと野菜を本当にたっぷり食べれるので、なんだか元気になる。パクチーは好きじゃないんだけど。


というわけで体重はもちろん増加です。
200グラムしか増えていないのは強制的にお通じを起こしたからに他ならない。

できれば29日までにあと2キロ減らしたいが・・・・・
1週間しかなかった。
無理かな。

焦らず、欲張らずに1キロとしておこう。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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