日記
2016年8月22日(月)
体重49.7kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

最近のハマりもの

23:45
体重49.7kg  体脂肪率26.2%

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

最近、体重が減りだした原因の一つは、風邪をひく前に比べてパン、特に菓子パンを食べなくなったことかも。以前は朝は絶対パン、なんなら3食パンでもOKだったのに。

気管支炎になった時から水分多目の食べ物が食べたくて、ハマり出したのがグラノーラ&豆乳ひたひた♪ 今までにもオールブラン、玄米ブラン、フルグラにハマっていたことがあるけれど、シリアル&低脂肪牛乳カリカリ派だったので、私にしては珍しいパターン。

写真のリンゴ&シナモン味が気に入ったので再購入。今回はチョコ&レッドベリーも一緒に購入。以外としっかりチョコ味で美味しいかも。


コメント
2016年8月23日 00:07
何かオシャレなグラノーラだね!美味しそう〜〜。輸入食品屋さんとかに置いてあるのかしら?
2016年8月23日 05:31
グラノーラも、飽きて食べていなかった。
見つけたら食べてみようかな
2016年8月23日 21:19
ラテさん、

> 美味しそう〜〜。輸入食品屋さんとかに置いてあるのかしら?

アップル&シナモン、やさしい味でおすすめです。
輸入食品屋さんに売ってます、もしくはアマゾンでぽちっとね♪
2016年8月23日 21:21
todahi さん

> 見つけたら食べてみようかな

成城石井か、アマゾンでぽちっですよ!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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