日記
2016年8月21日(日)
体重65.3kg   体脂肪率36.1%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

昨日は歩いたー

10:26
体重65.3kg  体脂肪率36.1%

昨日は宣言通り歩いた。
合計16500歩!

やっぱり体が疲れるとすーーっと寝られる。


夕方にポテトチップ食べたけど(わずか5、6枚....)なんてことないわな。


ただお通じがありませんね。
これでお通じがあったら64キロ台なんじゃないの!なんて思う姑息な考え。


今日も友人とプチハイキング。
楽しみー!
そのあとのビールが(笑)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-7.6kg -3.1%
現在61.4kg 32.0%
あと5.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.2s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.2s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.3s

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