日記
2016年8月21日(日)
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 1,228 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*154日目

23:30
体重49.7kg  体脂肪率26.7%




【目標】
☆体重キープ!
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 49.7kg↓
○体脂肪率 26.7%↑
○皮下脂肪 25.3%↑
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1034kcal/日↓
○BMI 21.0↓
○筋肉レベル6↓
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(5987歩3.2km)

【今日のジム】
▼モーニングストレッチ(15分)
▼エアロ(30分)
▼ファンダメンタルピラティス(20分)
▼サウナ、半身浴(10分)
▽前 49.8kg / 後 49.95kg ▽水素水…1リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
またまた49キロ台いけた( ^ω^ )☆
しかも、夜勤明けじゃない日は初めて!
嬉しいなぁ〜っ!

これが定着すればもっといいなぁ!がんばろっ

朝は久しぶりにストレッチと簡単ヨガもできた*
やっぱり少しやるだけで違うなぁ〜

今日はこの間の木曜日に行きたかった、
好きな先生のプログラム♪
エアロとピラティス頑張ってきますっ\(^o^)/!

ちょっと気合いで、ノースリーブ1枚でおでかけ!
あと、一昨日のジブリの展覧会で購入した、
トトロとジジの髪ゴムお気に入りに仲間入り!
ジムへのお供はトトロにしました☆


【明日できること】
明日は仕事なので、ジム行けたら行く。
少しでも行くとやっぱりストレス発散になって
気持ちよくなるから、すっきりする。


コメント
2016年8月22日 11:40
おはよう

順調に減ってるね〜!
私も40キロ台になってみたいよー。

鍼灸気になってるんだよね?
刺さない鍼もあるらしいよー。
私は普通にやってもらったけど全然痛みなかったよ!
それより肩とか首の軽さや下半身の血の流れが良くなったのがわかったことに驚いたよ!
是非行ってみてね。
使い捨ての鍼のところが安心ですよ。

エアロとピラティスいいね!
運動全然してないから久しぶりにヨガいきたいなー

今週もよろしくね(^O^)/
2016年8月22日 22:24
40kg台突入、おめでとうございます!
ジム効果、確実にでてて凄いですね。
相変わらずダレダレモードなので、あかにゃんさんの日記が眩しいです
2016年8月23日 08:06

ジミンさん*
増えたり減ったりですけど、
大幅には増えてないので順調です♪

鍼灸気になってます!
今日休みなので、ちょっと調べて
行ってみようと思います\(^o^)/
いらいろ教えてくださり、
ありがとうございますっっ☆

ヨガ楽しいですよね( ^ω^ )
たまにの運動はストレス発散になって
とってもいいですー!

今週もよろしくおねがいしますっ!

2016年8月23日 08:08

GoProAnaGirlさん*
ありがとうございます\(^o^)/
最近はまたダイエットが楽しく
なってきました☆

わたしもGoProAnaGirlさんに
近づけるようにがんばりますね♪


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.5kg -0.1%
現在51.6kg 29.0%
あと2.6kg あと8%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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