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日記
2016年8月21日(日)
体重49.2kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,994 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

朝ランorウォーキング

○

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

○

ストレッチ

○

午前中は300kcal以内

未記入

思いっきり食べる!

20:00
体重49.2kg  体脂肪率26.9%

朝から、
はぁー。朝ごはんは少なめにしなきゃーと思ってて気付いた。
今日は日曜日!
そういや日曜は好きなもの食べようと思ってたんだよなー。
でも昨日も外食だし今週は間食してるしその上ご褒美dayまで設けていいのかなーと罪悪感。
葛藤したけど今週は、もらい物は別としてお菓子も買わないようにしたし、朝ごはんも控えめにした気がする。
なにより毎日ダイエットのことばっか考えてたらしんどいわぁー(;´Д`)
もういっかーと思って、スーパーに直行。
いつも買い物のときアレ食べたいコレ食べたい、でも我慢・・・って買うの諦めたものがいっぱい。
今日は一日で食べれる分だけ好きなもの買ってもいいって思ったとたん、不思議とこれは絶対買いたい!!ってものが中々思い浮かばない(°ω°)
我慢しようと思うと余計欲しくなるんだなーと改めて実感。
とりあえず最近はまってる野菜かりんとうといつも諦めてた菓子パンゲット!

高校野球見ながら寝そべってお菓子もぐもぐ。

そしてお昼は卵かけ納豆ご飯♪
丼で食ってやったぜー(・∀・)
後悔はしていない!

夜はさすがにお腹空かなくてアッサリ系。

さぁ、これを糧に明日から一週間ガンバローっと。


コメント
2016年8月22日 06:20
なつさん、おはよ♪

四六時中ダイエットのことを考えてると
ストレスがたまって
かえって食べたくなっちゃいません?

気楽にボチボチいきましょう〜(^o^)/


2016年8月22日 14:00
ピンクさん☆

そうなんですよー><
余計食べてしまって後悔したり・・・
逆にいっぱい食べようと思ったほうが少なく済んだりしますね。
じゃあダイエットやめたら・・・って思ったりしますが多分そうするとだらだら食べちゃいそうできっとダメなんだろな(笑)

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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