ダイエット日記 > けるるさんのマイページ > 最低値更新ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
日記
2016年8月21日(日)
体重49.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

最低値更新ヾ(●⌒∇⌒●)ノ

22:44
体重49.5kg  体脂肪率27.0%

■今日の体温 36.3℃

昨日よりなんと-1kg減ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わ〜い

でも、実は何もしてない(; ̄ー ̄A アセアセ
昨日はレディース・デー2日目で体がだるくて寝てばかり、食事をするのも億劫で811kcalしか摂取できていなかった。

なのに便通◎
なのにオリンピックを見ながらX腹筋、腹筋、スクワットをいつもの2倍!っていうことでオリンピック中にダイエットピンキー記録を更新♪

■今日のトレーニング
バレエ60分 183kcal
Personal Training
・ストレッチ アキレス腱のばし
・太ももにボールを挟みながら背筋10回
・キネシス立位サイドプル左右各20回
・バーベル 30kg スクワット20回
・バーベル 25kg スクワット10回
・プレス色々な角度20回
・LOW PULL 両手または片手づつ20回
・膝をまげて寝ながら、手を握ったまま真っ直ぐに頭の上から胸まであげ、おろし(トレーナーの抵抗あり)
ウォーキング25分+ランニング5分 110kcal

風邪 > 気管支炎 > ジム休み >レディースデー って運動しない言い訳はいくらでもできる。食欲がなくなった分、体重も減ったけれど、体力、筋力、気力も落ちてしまった気がする。

来月は残りの夏休みを使って、またまた暑い国へ旅行の予定。
新調したビキニを華麗に着こなせる BODY を目指すぞっ!

でも、今日はがんばった(= ̄▽ ̄=)V


コメント
2016年8月21日 22:53
最低値おめでとうございますー!私もレディースデー同じです(>_<)この後の痩せ期に更に期待ですね!

ところで、北国行く前に南国行くの?いいなぁ。
私も今、デトックス旅行諦めてからは綺麗な海で泳ぎたい衝動がすごくて、グアムとかハワイとかチェックしまくってます。でも1人旅だとホテル代が損なのよね〜。あと4〜5日で行く旅行だと場所も限られるし。

新調ビキニアップしてくださいな(^o^)

2016年8月21日 23:37
ラテさん

> 最低値おめでとうございますー!

ありがとございます(≧▽≦)
今月は怪我の功名で49kg台3回目。このまま定着させたいところ。

> ところで、北国行く前に南国行くの?いいなぁ。

夏休みが使いきれないので、シルバーウィークにくっつけてカンボジアに行くことにしました。初カンボジアです♪

綺麗な海、ホテル代、4-5日で行くとなると、私のおすすめは:
・パラオ - ダイバーの憧れ!ジェリーフィッシュレイク、ミルキーウェイなど世界にも例を見ない自然の宝庫!
・ビンタン島 - シンガポールからフェリーで45分。でも、海しかないですよ。
・セブ島 - 海は綺麗だし、近いし、色々リーズナブルです。

私は行ったことがないですが、ベトナムのビーチや島も最近注目されてますよね。
2016年8月22日 16:30
あっという間にスルスルっと体重落ちてますね!!
トレーニングも挟んでおられますし、
ビキニ対応のボディですねー
同じ体重でも筋トレを入れているかどうかで
締り方が違いますもんね^^
わたしもちゃんとジムに行こうと思いますー。
2016年8月22日 20:12
ビキニを着ると思ってると痩せるのかな?最低値更新おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆。
カンボジアかー、いいな。アンコールワット見てみたいです。
2016年8月22日 21:14
なこさん、

> あっという間にスルスルっと体重落ちてますね!!

なんなんでしょうね?
風邪&気管支炎中の方が全然食べれていなくて、なかなか体重50kgきれなかったのに。

> 同じ体重でも筋トレを入れているかどうかで
> 締り方が違いますもんね^^

そうなんですよ、35歳以上は締り方が大事と思います。
2016年8月22日 21:23
りかさん、

> ビキニを着ると思ってると痩せるのかな?

どうなんでしょう(笑)
私、そのビキニは寒い国で温泉入る用に買ったんですけれどね。ちょっと早くデビューです。

> カンボジアかー、いいな。アンコールワット見てみたいです。

私もウキウキです。
夕日のアンコールワットとかぜひ見てみたいです。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+0.5kg -0.4%
現在51.7kg 27.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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