日記
2016年8月21日(日)
体重57.2kg   体脂肪率31.9%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

パン6日目

08:44
体重57.2kg  体脂肪率31.9%

★朝
パン、クラムチャウダー、ゆで卵、セロリのマリネ、カマンベール1/4

★昼*料理教室
ジェノベーゼのパスタ、鯖の香草焼き、ズッキーニのマリネ

★夜
ヨーグルト、プラム1個

■トラフルBBチャージ

半端な時間にランチになったので、
夜はお腹が全く空かなかった。
何より暑すぎて疲れた(*_*)


コメント
2016年8月22日 16:39
お料理教室行かれたのですね。
美味しいもの召し上がって、
体重も減ってきてますし、
良い感じですよね^^
2016年8月22日 19:59
なこさん
料理教室で作ってガッツリ食べてしまいました(--;)

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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