日記
2016年8月21日(日)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

×

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆2

08:27
体重58.7kg  体脂肪率30.5%

前日より200g減さんです。
雨。雨70%。最高25度。最低21度。

☆8月末までの目標☆
・58`台以下にする!

☆昨日の目標☆
・58`台をキープする! 出来てる◎♪
・3種貯筋をやる!  少しやった○♪

☆今日の目標☆
・気が付いたらお腹を凹ませて背筋を伸ばす!
・気が付いたら脚がゆるまないようにイスに座る!


食事もおやつも食べてるのに痩せてる。
運動もそれほどしてないのに痩せてる。

もっと運動したらもっと痩せると思い
昔やったけどそれも違うみたい。

何がいいのかその人に合う何かがあるのかわからないけど
今はこれが順調な様子。

ただ体重はこのまま減でOKだけど
体脂肪の増えたり減ったりは
やはり朝の基礎代謝に影響されてることが多いので
ここを改善せねばです。

やっぱり運動を毎日やらないとだめなのかな〜^^;

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★9ヶ月★  
16日目⇒17日目
・体重 58.9kg⇒58.7kg
・体脂肪率 29.9%(標準)⇒30.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.0(高い)⇒27.6(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,148kal⇒1.136kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★一昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(7分46秒)
・プランク60秒×3回=(180秒)
・ロングブレス2分@ABCD(10分)
・525スクワット15回(3分)
・8の字腰回し(10分)
・エアジョグなど

★7月の目標 280`以上!
・前日の歩数 11.106歩/ 194`⇒Total 1.184`
・8/9〜 苫小牧へ向かってます♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク   285秒+180秒=465秒/4000秒 
・ロングブレス2分 16分+10分=26分/150分 
・525スクワット 25回+15回=50回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年8月21日 13:40
あれっ?と簡単にするする落ちるときもあれば
こんなに頑張ってるのに反映されなーーーい(ノД`)・゜・。

て時あるよね。
後者はけっこうメンタルにくる(笑)

あ、体脂肪は体重が落ちてしばら〜くしてからゆっくり落ちてくるみたい。
タイムラグがあるってレコーディングダイエットの著者が言ってた。
だから体重と連動しなくてもあまり気にしなくていいみたいよ(^◇^)
 
 
2016年8月21日 20:11
こんばんはぁ ヾ(*^▽^*)〃
そうそう。。
食べたのに痩せてるとき。
頑張ったのに全然効果が出ないとき。
何なんだろうね〜^^;

ももも もう少ししたらまた色々試してみよう(*^^*)
2016年8月22日 11:28
★すぅじぃさん
そうなのよ〜〜〜〜〜(>_<)
不思議な体重さんに困りんたん。

そうなの?
あまり気にしないで頑張ってみる〜(*^m^*)クスクス


★ももさん
ホントなんだろうね・・・(・_・;)

ゴキブリ体操検索してみたよ〜!
ブルブル気持ちいいね♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標   結果
@67.1`⇒64.1` 3`減
A64.1`⇒63.0` 1`減
B63.1`⇒62.0` 0.3`増
C62.3`⇒61.5`

体脂肪  目標  結果
@40.0%⇒37% 3.0%減
A37.0%⇒35% 2.0%減
B35.0%⇒33% 2.4%減
C32.6%⇒32%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操100回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.8kg -7.4%
現在62.3kg 32.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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