ダイエット日記 > るいさんのマイページ > 高野豆腐の含め煮・筋トレを考える
日記
2016年8月21日(日)
体重62.5kg   体脂肪率33.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

高野豆腐の含め煮・筋トレを考える

08:00
体重62.5kg  体脂肪率33.0%


調子に乗って、たんぱく質祭り(笑)

食べない…痩せない。

食べる…痩せる。

なんとも不思議な仕組みである。



今朝は久しぶりに高野豆腐の含め煮を作りました。

お仲間さんの作りおき料理日記に触発されて( ̄▽ ̄)

簡単・美味しい・高たんぱく。

この3つを柱に、しばらくやっていこう。

ついでに。

筋トレも再開しようと思っています。

たんぱく質祭りをしながらの〜筋トレ。

さあ!

どんなことになるか?( ̄+ー ̄)





コメント
2016年8月21日 10:36
おっ!高野豆腐 大好き
私も早速明日作っちゃおう〜!
 
 
2016年8月21日 20:03
こんばんは^^
どんなことになるかなぁ〜??
結果を楽しみにしています♪
タンパク質 大切だよね!
ももももう少し色々試していかなければいけないかも。。
自分に合った継続可能なもの。
楽して痩せたいと思うからダメなんだよね^^;
 
 
2016年8月21日 20:28
こんばんは(^ ^)
高野豆腐作ったのね〜o(^▽^)o
最近、プランクとスクワットに足パカも加えてみたんだけど、始めた頃より足が上がるようになって
筋肉ついたかな〜( ^ω^ )
2016年8月22日 21:14
あらうんどさん

おっ!
あらうんどさんも好きとは!
嬉しい〜〜(≧∇≦)
USAの高野豆腐!
かなり乙ですなぁ( ̄+ー ̄)
2016年8月22日 21:19
ももさん

こんばんは♪
一体どんなことになるかなぁ( ̄+ー ̄)笑。
自分でも想像がつきません(笑)。

ダイエットは日常ですものね〜。
生活習慣がモロに現れる体型、体重を変えていくには、今までの自分を少しずつ変えていかなきゃですね〜。
…コレがなかなか難しい…(⌒-⌒; )

2016年8月22日 21:23
こえたんさん

こんばんは♪
作りました作りましたよ〜〜(≧∇≦)
こえたんさんがアップしてくださったお料理の数々がとても美味しそうだったんですもの(^_−)−☆
コリャ…負けてられんぞ!ってね(笑)

ダイエットを成功できた人の大半は食事の管理と筋トレを続けた…という話しがあります。
燃焼燃焼だわね!o(^_-)O

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.8s

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sakura
女性 
154.0cm 65.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

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