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日記
2016年8月20日(土)
体重76.8kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

○

たいじゅう増えた・・・

11:19
体重76.8kg  体脂肪率36.5%

目標まではまだまだだけど。
やっと75.Xになったと思ったのに、一瞬でした

あれか、きのう出かけて、暑さのあまりに買ってしまった
紙パックの乳酸菌入り飲料900mlと
コーヒー牛乳1000mlを
一日で飲んだからか。orz

道の駅にいって、スイカを買うつもりがいいのがなくて
梨と、黄ウリとタイガーメロン、茄子ときゅうりとピーマンを買ってきたぜ。
黄ウリとタイガーメロンはどちらもマクワウリの一種。
道の駅だと1個100円くらいで手に入る。
甘味が強くて大好き♪


■昨日のご飯
 朝:シリアル
 昼:乳酸菌飲料900ml orz
 夜:ご飯、味噌汁、茄子の煮びたし
   きゅうりと酢しょうが
 おやつ:コーヒー牛乳

 


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.4kg -1.5%
現在75.6kg 36.5%
あと5.6kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

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