日記
2016年8月20日(土)
体重98.3kg   体脂肪率52.0%
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

未記入

エアロバイク

未記入

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○


ダイエット関係ないけど私にとっては艦これも運動も同等の日常なので(最近は城も…


イベ開始ちょっと前から暑さでルーチンワークだった運動も艦これも放置
18日辺りから気持ち切り替え着手

E1で26掘りしようと乙でゲージ破壊(やっちまった!!?)
ギミック情報発覚後E3突入もやっぱりボス前はお祈りだった
あと港湾かわいい!

そのままの勢いで昨日E4へ
ゲージ削り中にイタリア空母Aquila、伊26お出迎え
途中支援出し忘れで何度かA勝利あったためラスダン編成出してしまい心が折れかけふて寝

本日嫁艦金剛を支援に回し大和とチェンジ
最終的には第一(大和に徹甲弾持たせるの忘れた)
武蔵、大和、大鳳、瑞鶴、加賀、速吸
第二(夜偵積み忘れた)
阿武隈、秋月、時雨、雪風、北上、プリンツ

1回目は旗艦残しA勝利
2回目、昼戦で敵旗艦大破!阿武隈大破;;夜戦突入
ダイソンの砲撃で雪風と秋月中破したけど雪風のカットインで旗艦撃破
北上とプリンツで残り撃破し無事S勝利

連撃北上だったけど時雨雪風プリンツのカットインは見てて手に力が入ってしまいました

皆おつかれ!
今イベは嫁艦が結構活躍できたので満足してます


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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

けろ
45歳 女性 
155.0cm 75.8s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 75.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

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キキ
女性 
170.0cm 63.5s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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