日記
2016年8月20日(土)
体重60.1kg   体脂肪率30.7%

セル・エクササイズ

○

oasisストレッチ座位

○

ステッパー10分

○

8月20日

10:17
体重60.1kg  体脂肪率30.7%




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
マヨコーントースト
トマト
きゅうり
オクラとハムのおかか和え
ヤスダヨーグルト


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
クッキー2枚


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ポテトM
マックシェイクもも


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
キツネそうめん
クラゲのサラダ
厚揚げ
ウリの糠漬け


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-2.4kg -1.1%
現在60.8kg 31.9%
あと6.8kg あと6.9%
目標54.0kg 25.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.0s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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