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日記
2016年8月20日(土)
体重52.1kg
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 1,280 kcal

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

筋トレをする

未記入

おやつを食べない

未記入

砂糖断ち

未記入

1日1万歩

未記入

砂糖は最低限

×

ジョギング

×

昼寝をしない

○

ストレッチポールにのる

○

夕飯は7時までに食べる

○

短期ダイエット最終日

10:02
体重52.1kg

1.7キロ減りました((´∀`*))
1キロ以上は浮腫んでた分が取れた感じだから、そんなには変わってないけど、少しでも減らせたから短期ダイエット成功です!

日曜は、我慢して取っておいたお土産を食べてダイエットはお休みします(。・ω・。)

また月曜日から短期で、頑張る。


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34歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-4.8kg -2.5%
現在56.5kg 31.2%
あと18.5kg あと13.2%
目標38.0kg 18.0%

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.9s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.2s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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