日記
2016年8月20日(土)
体重52.1kg
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 1,280 kcal

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

筋トレをする

未記入

おやつを食べない

未記入

砂糖断ち

未記入

自炊する

未記入

ラムの散歩

未記入

砂糖は最低限

×

ジョギング

×

昼寝をしない

○

ストレッチポールにのる

○

夕飯は7時までに食べる

○

52.1kg

10:01
体重52.1kg


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34歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-3.1kg +1.7%
現在58.2kg 35.4%
あと16.1kg あと14.4%
目標42.1kg 21.0%

 

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27 28 29 30 31

 

くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.0s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.9s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

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