日記
2016年8月20日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -856 kcal
摂取カロリー 811 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

男子400Mリレー銀!

23:50
体重50.5kg  体脂肪率26.2%


今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング
・X腹筋 x 2倍
・腹筋 x 20回
・スクワット x 2倍


男子400Mリレー銀メダルおめでとう!
(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

予選でケンブリッジ飛鳥選手が最後の1-2秒流し気味に見えたので、これはイケるかも・・・柱| ̄m ̄)ふふふっ♪ と思っていたのですが、すごかった!

まだ皆さんお若そうなので、東京オリンピックもこの調子でお願いしますっ!

祝いに白熊アイスだっ!


コメントする


 


47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.9kg -2.6%
現在49.3kg 25.0%
あと0.1kg 目標達成!!
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!